우울증 자가진단 테스트 및 초기증상

 우울증의 자가 진단

자신의 속마음을 남에게 털어놓고 하지 못하고 혼자 고민을 하는 사람, 별것도 아닌 일로 혼자 엄청난 고민에 휘말린 사람, 누구에게나 의지하고 의지해야 하는데 그렇지 않은 사람에게는 우울증에 걸리기 쉽습니다. 완벽주의자혹은무엇이든내손으로직접해야 직성이풀리는엄격한기준을가지고나를괴롭게하는사람도마쳤죠. 또한 신체적인 질병이나 사고로 입원하거나 스트레스가 많은 경우에도 우울증에 걸리기 쉽습니다. 우울증 자가 진단을 통해 현재 우울증의 초기 증상을 확인해 보도록 하겠습니다.

우울증의 원인 우울증은 평소 갖고 있는 분노와 분노가 밖으로 표출하지 못하고 자기 자신에 갈 때 나타나는 일이 있습니다. 흔한 분노와 분노를 때로는 적당하게 표출해야 하는데 내 탓이 아니라 남 탓만 하는 경우 또한 마찬가지입니다. 이런 성격은 완벽하면서도 과대적인 이상을 가지고 있으며, 자신이 처한 현실에 대해서 대단히 불만족으로 생각하고 자신의 열등감과 자기 비하를 하는 경우가 많습니다. 우울한 생각을 긍정적으로 바꾸는 치료를 꾸준히 하면 우울한 기분이 점점 좋아져요.

▲우울증의 주된 초기 증상=늘 우울하고 다운되는 기분=우울증의 대표적인 초기 증상은 역시 우울한 기분입니다. 우울증은 우울하고 슬프고 항상 다운이 되고 있는 것 같은 느낌이 듭니다. 흥미나 즐거움의 감정을 느낄 수 없어서 무엇을 해도 재미있지 않고 그동안 재미있었던 것도 눈에 들어오지 않아요. 평소 즐기던 것조차 귀찮게 느끼는 것이 특징입니다.

삶의 의욕 상실감, 우울증 첫 번째 증세는 삶의 의욕 상실감입니다. 그리고 인생에 대해서 비관적으로만 생각하게 됩니다. 어떤 문제가 있을 때 해결하고 적응해 나가는 자신마저 잃게 됩니다. 스스로를 무능력하다고 비하하고 지나치게 죄책감을 느끼며 자신을 쓸모없는 사람으로 느낍니다. 극히 간단한 결정조차 내리기 어렵고, 일에 의욕도 없이 움직이는 것도 귀찮다고 느낍니다. 결국은 극단적인 생각까지 하게 됩니다.

불면증 우울증의 초기 증상 및 우울증을 앓고 있는 대다수의 환자는 동시에 불면증을 앓고 있습니다. 잠이 얕아져 새벽에 자주 일어나는 현상, 의도치 않게 새벽에 너무 일찍 깬 채 다시 잠을 이루지 못하는 상황, 이렇게 불면증 증세를 호소하며 오늘은 과연 잘 수 있을까?라는 걱정과 불안감으로 뜬눈으로 밤을 새게 됩니다. 수면장애가 심할수록 우울증 증상도 심해져요. 반대로 잠을 너무 많이 자는 증상도 나타날 수 있습니다. 이런 경우 알코올 섭취는 불면증에 나쁜 악영향을 미치므로 절대 금물입니다.

우울증 자가진단 항목으로 조사하다 우울증 초기 증상 아래는 서울삼성병원 우울증센터에서 활용되는 우울증 셀프 진단 테스트 ‘한국판 CES-D 척도’입니다. CES-D 척도는 참고로 일반인을 대상으로 한 우울증 테스트 항목으로, 여러 선별검사 도구 중 가장 널리 사용됩니다.

다음 20가지 문항은 최근 일주일 동안 당신의 행동과 감정 상태에 대한 질문입니다 하나도 빠짐없이 읽으시고 해당 항목과 같은 일을 얼마 동안 겪으셨는지 해당 칸에 Check하시기 바랍니다. ( 자가진단 테스트는 명확한 진단을 내리기 어려우므로 전문의와의 진료나 치료가 필요)

우울증 자가진단 TEST 항목자가 있는 단항목은 전혀 없었다.한두 번 만났어.많았어.매일 만났다. 항상 아무렇지도 않았던것이 귀찮게 느껴졌다.01 232_ 식욕이 없었다.01233__가족이나 친구들을 만나도 기분이 좋아지지 않는다.01 234__나는 남들만큼 좋은 사람이라고 생각했다.내 일에 집중하기가 어려웠다.기분이 우울했다.01 237__하려고 하는 것 모두가 어렵게 느껴졌다.012 38_ 미래에 대해 희망적으로 느껴졌다.32109__ ‘내 인생은 실패작이다’라고 생각했다.012310_무서움을 느꼈다. 012311__잠들지 못했다.012312_행복한 분이셨다.321013_평소보다 대화를 적게 했다.012314__외로움을 느꼈다.012315_다른 사람들은 착하지 않고 불친절하다고 느꼈다. 012316_일상이 즐겁다고 느꼈다.321017_운 적이 있다.012318_슬픔을 느꼈다.012319_주변 사람들이 나를 싫어하는 줄 알았다.01320_ 아무 일도 제대로 진행되지 못했다.0123 (출처:삼성서울병원 우울증센터) 평가점수 분류 평가점수 분류 설명 0~15 정상 유의한 수준으로 우울증이 시사되지 않음1620 경미한 우울증 다소 경미한 수준의 우울증은 있지만 일상생활에 지장을 줄 정도는 아니다. 단, 이런 기분상태가 지속될 경우 개인의 신체적 심리적 대처자원을 저하시킬 수 있다. 가까운 지역센터나 전문기관을 방문하세요.2124중의 우울증 가운데 우울증이 심하다는 것을 시사한다. 이런 높은 수준의 우울감은 신체적 심리적 대처 자원을 떨어뜨리고 개인의 일상생활을 어렵게 만든다. 가까운 지역센터나 전문기관을 방문하셔서 보다 자세한 평가를 받아보시기 바랍니다.심각한 25~60% 우울증 수준의 우울증이 시사됩니다. 전문기관의 치료적 개입과 평가가 요구된다.

우울증이나 스트레스를 예방하기 위해서는 우울증을 유발하는 요인을 밝혀주는 것이 중요합니다. 그리고 우울증의 대표적인 초기 증상이 나타나기 시작했을 때는 절대로 혼자서 판단하지 말고 반드시 전문의의 상담이 필요합니다.

혼자만의 해결은 결코 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 제때 치료시기를 놓쳐 상태가 악화되어 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 주변 가족이나 지인 가운데 우울증 증상이 발견되면 함께 공감하고 이해하고 격려하는 등 따뜻한 관심을 가지면 큰 힘이 된다.

우울증 자가진단 및 우울증 초기증상에 대한 포스팅을 마칩니다.